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一周瘦下半身的按摩方法
2020-01-12 02:47:00
文章导读

我每天都是在电脑前工作度过的,一周瘦下半身有什么好方法啊。渐渐的就感觉自己下半身变得特别粗,平时想着晚上有时间可以散散步,运动运动减瘦下半身,可是有时工作特别的忙,这样下去下半身怎么都没有瘦下去,我咨询了一位健身教练,他告诉我了一个快速瘦下半身的按摩方法,这就告诉给你们。

一周瘦下半身的按摩方法

1、坐在地板上,以双手按摩大腿

双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。

2、双手一上一下以W型按摩小腿背

双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。

3、以四根手指头按压大腿内侧

手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

4、手指头称Y字型,按摩小腿背

由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。

5、以膝盖为重心按摩

双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

6、以手指按压小腿肚

一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。

7、以四只指头按压大腿前侧

双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。

8、掌心拱起,拍打大腿

诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。

生活饮食篇

口渴时别大喝含糖饮料,最好以绿茶代替,让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

虽然喜欢到处尝鲜,可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候,就来点热量低的零食吧

上面这些就是我要告诉大家的一周瘦下半身按摩的方法,最适合像我们这种没有时间减肥的人群了,只要每天抽出10几分钟就会让自己的下半身渐渐的瘦下去,但是这种方法刚开始效果不算明显,要长期的做下去,最少坚持一周。不要中途放弃,有时我们肉眼没有看到效果,但是效果已经存在了。


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